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健康促進(jìn)生活方式量表
1.主動(dòng)了解妊娠期糖尿病的自我管理知識(shí)
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
2.定期參加孕期產(chǎn)檢，不無(wú)故缺席
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
3.主動(dòng)向醫(yī)護(hù)人員反饋身體不適或血糖異常情況
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
4.主食選擇粗細(xì)搭配(如糙米、燕麥替代部分白米)
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
5.每天攝入足量蔬菜(≥300g)和適量水果(低GI水果，如蘋(píng)果、草莓)
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
6.控制高油、高糖、高鹽食物的攝入
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
7.規(guī)律進(jìn)餐，不暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
8.每天保持一定的活動(dòng)量，避免久坐
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
9.選擇適合孕期的運(yùn)動(dòng)(如散步、孕婦操)
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
10.運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免受傷
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
11.制定個(gè)人控糖目標(biāo)(如空腹血糖<5.3mmol/L)并努力達(dá)成
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
12.從控糖成功的小事中獲得成就感(如血糖達(dá)標(biāo))
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
13.主動(dòng)學(xué)習(xí)新的控糖技巧(如食譜搭配、運(yùn)動(dòng)方法)
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
14.與家人溝通控糖需求，獲得他們的支持(如共同準(zhǔn)備健康餐)
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
15.與其他妊娠期糖尿病患者交流經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
16.向家人或朋友傾訴孕期壓力或焦慮情緒
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
17.通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式緩解孕期緊張情緒
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
18.保證每天充足睡眠(≥7小時(shí))
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
19.遇到控糖困難時(shí)，不自我否定，積極尋求解決辦法
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
20.接受孕期身體變化，保持積極心態(tài)
從不（1）
很少（2）
有時(shí)（3）
經(jīng)常（4）
總是（5）
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